Thứ Hai: Bài Tập Ngực
[GYM EXERCISES] MỨC ĐỘ TRUNG CẤP / 5 NGÀY 1 TUẦN
MONDAY: Complete CHEST WORKOUT!
Đây là sự khởi đầu của một loạt bài tập mới cho các Bodybuilders Trung cấp. Trong loạt bài này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một thói quen cho mỗi ngày trong tuần. Thứ Hai Ngực, vv Bắt đầu với tất nhiên Chest vào thứ Hai.
Sau đây là những gì chúng ta thực hiện trong thói quen này:
Barbell Bench Press / Flat Dumbbell Fly
4 Sets of 8-10 Reps of both exercises
Incline Bench Press / Incline Dumbbell Fly
4 Sets of 8-10 Reps of both exercises
Peck Deck Fly
6 Sets of 12 Reps
Flat Dumbbell Press
4 Sets of 8-10 Reps
Incline Dumbbell Press
4 Sets of 8-10 Reps
Dumbbell Pull-Overs
3 Sets of 12 Reps
Đảm bảo bạn sẽ | COMMENT | LIKE | SHARE |
Hãy theo dõi Pgae để xem các video tiếp theo tại Sportswear Concept nhé!
Bình luận